HRANA BOGATA KALCIJEM 

MJERE PREVENCIJE  kad je nalaz uredan - hrana bogata kalcijem, dosta sunčanja, fizička aktivnost. Preporučuje se Osteopan tbl. 1 do 2 dnevno. Kontrola za 2 do 3 godine.

MJERE PREVENCIJE kod osteopenije – hrana bogata kalcijem, dosta sunčanja, fizička aktivnost. Preporučuje se Osteopan tbl 1-2 dnevno te Kalcij citrat + D šumeće tbl 1-2 dnevno. Kontrola za  godinu dana.

 TERAPIJA kod osteoporoze dozira se individualno, zavisno od faktora koji su doveli do bolesti.

 Sample ImageSample ImageSample ImageSample ImageSample Image

HRANAKOLIČINAKALORIJEKALCIJ  (mg)
Jogurt, obični, malo masni1 šalica140485
Jogurt, vočni, malo masni1 šalica250340-370
Mlijeko, obično1 šalica150300
Mlijeko, malo masno 2%1 šalica120300
Mlijeko ,obrano1 šalica90300
Mlijeko, nemasno, suhi prašak1/3 šalica90280
Jogurt, zaleđeni, malo masni1 šalica220205
Puding, s obranim mlijekom½ šalica105150
Sladoled (10% masti)½ šalica13090
Ledeno mlijeko½ šalice9090
    
Sir                                
Ricotta, djelimično obrano mlijeko1 šalica339669
Švicarski30 grama110270
Cheddar30 grama115205
Mozzarella30 grama80205
Američki, obrađeni30 grama90160
Nisko masni sir (2%)1 šalica200150
Obični sir (obično mlijeko)1 šalica230135
Bezmasni sir1 šalica12345
    
Riba i plodovi mora       
Sardine, u limenci sa kostima85 grama177325
Losos, u limenci s kostima85 grama120180
Haringe85 grama22065
Račići85 grama8433
    
Voće     
Sok od naranče obogaćen Ca1 šalica105300
    
Povrće   
Rabarbara (kuhana ili smrznuta)½ šalice140175
Soja (kuhana)½ šalice125130
Špinat (svježi kuhani)½ šalice20120
Kupus½ šalice25115
Grah½ šalice80105
Bijela repa (svježa kuhana)½ šalice15100
Crveni kupus½ šalice2090
Bijeli grah(osušeni ili kuhani )½ šalice105-12560-80
Prokulice(smrznute kuhane)½ šalice2035

 

 

 

 

 

 

Dr Enver Šabić
specijalista opšte hirurgije
specijalista ortopedije i traumatologije